EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE COLUMNA DORSAL. INSTRUCCIONES: Estos ejercicios deben hacerse permaneciendo echados sobre una superficie plana, una cama dura o sobre una alfombra. Los ejercicios se harán con lentitud, alcanzando las posiciones máximas posibles sin que produzcan dolor. El primer día se repetirá el ejercicio 3 veces, el segundo día 6 veces, el tercer día 9 veces y así sucesivamente, aumentando hasta llegar a realizarlo de 20 a 30 veces. Es necesario repetir los ejercios 2 veces al día. Boca abajo con las manos en la cintura. Levantar la cabeza y el tronco lo más posible. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio. Repetir  veces. Durante seg/min. Boca arriba, con las manos en la nuca con los dedos entrelazados y los codos en contacto con el suelo. Elevar los codos hasta aproximarlos lo más posible sin desenlazar los dedos de las manos, espirando al mismo tiempo, expulsando el aire por la boca. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio. Repetir  veces. Durante  seg/min. Boca arriba sobre una alfombra o cama dura con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies sobre el plano del suelo y los brazos cruzados sobre el pecho. Eleve la cabeza y el tronco todo lo que pueda sin que se produzca dolor. Este ejercicio debe realizarse lentamente. Repetir  veces. Durante  seg/min. Boca arriba, con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo sobre una alfombra o cama dura. Flexionar las piernas y los muslos hasta que contacten con la pared abdominal. Volver a la posición inicial. Repetir  veces. Durante  seg/min. Boca arriba con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo y los brazos cruzados sobre el pecho. Elevar lentamente las nalgas al máximo sin despertar dolor. Volver a la posición inicial. Repetir  veces. Durante  seg/min. Posición inicial de pie y con los pies paralelos. Flexionar al máximo las rodillas inclinando el tronco hacia delante hasta tocar el suelo con la punta de los dedos. Volver a la posición inicial. Repetir este ejercicio en dos sesiones diarias de 10 minutos de duración. Se realizarán lentamente sin llegar a la fatiga y sin despertar dolor. Repetir  veces. Durante  seg/min.   OBSERVACIONES: