Rodillas al pecho.   Repetir  veces. Durante  seg/min.   Círculos con piernas flexionadas.    Repetir  veces. Durante  seg/min.   Cuatro tiempos: Rodillas al pecho.  Piernas estiradas al frente. Al pecho. Posición de inicio. Repetir  veces. Durante  seg/min. Una pierna se estira. La otra va al pecho. La importancia estriba en el movimiento de la cadera. Repetir  veces. Durante  seg/min.   Pedaleo al aire manteniendo apoyada la cadera. Repetir  veces. Durante  seg/min. Sin levantar la espalda del suelo, elevar cabeza, cuello y hombros.   Repetir  veces. Durante  seg/min. Evolución anterior ejercicio: Elevación del tronco.    Repetir  veces. Durante  seg/min. Piernas elevadas y juntas: Descender hacia un lado y otro. (presenta menos dificultad realizar este ejercicio con las piernas flexionadas). Repetir  veces. Durante  seg/min.   Piernas flexionadas, manos tras la nuca: elevar una rodilla, flexionar ligeramente el tronco y girar para tocar la rodilla elevada con el codo opuesto.   Repetir  veces. Durante  seg/min.